Kelio stabilizavimas kintančio reljefo trasose

Kasdienis leidimasis Trakų gatvės grindiniu ar ilgi žygiai Sapieginės pažintiniais takais sukuria nuolatinį smūginį krūvį girnelės raiščiui. Teisingai užklijuotas medvilninis teipas padeda tolygiau paskirstyti mechaninę apkrovą šlaunies keturgalviui raumeniui ir sumažina sąnario nuovargį dienos pabaigoje.

Y formos kirpimas ir girnelės apgaubimas

Atsikirpkite maždaug dvidešimt penkių centimetrų juostą ir išilgai įkirpkite ją pusiau, palikdami penkių centimetrų pagrindą neįkirptą. Sulenkite kelį stačiu kampu. Neįkirptą pagrindą be jokio tempimo priklijuokite žemiau girnelės šiurkštumos. Abu atskirtus kraštus švelniai veskite aplink girnelę iš abiejų pusių, apglėbdami ją ir sujungdami viršuje.

Įtempimo kontrolė be kraujotakos varžymo

Didžiausia klaida yra teipo pertempimas. Ties girnelės kraštais naudokite vos pastebimą, maždaug trisdešimties procentų tempimą, o viršutinius juostos galus užklijuokite visiškai laisvai. Per stipriai įtempta juosta sutrikdys limfos apytaką pakinklio srityje ir sukels diskomfortą sulenkiant koją. Tinkamai užklijuotas teipas turi jaustis lyg antra oda.